¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son descansos breves (de entre 5 y 10 minutos), durante los cuales se realizan movimientos o ejercicios suaves. Su objetivo es reactivar el cuerpo, reducir la tensión muscular y oxigenar el cerebro para retomar el trabajo con más energía y claridad mental.

Se recomienda hacerlas cada 2 horas de trabajo continuo, y no necesitan implementarse en grandes espacios ni con equipos especializados.

Beneficios para la salud y la productividad

• Prevención de lesiones osteomusculares: especialmente en personas que trabajan sentadas o en actividades repetitivas.

• Reducción del estrés laboral: al movilizar el cuerpo, se libera tensión física y emocional.

• Mejora del enfoque y la memoria: el cerebro se oxigena y se renueva la energía mental.

• Disminución del ausentismo y la fatiga: los trabajadores se sienten más activos, comprometidos y saludables.

¿Qué ejercicios se pueden hacer?

Aquí algunas ideas prácticas que puedes aplicar en cualquier espacio:

• Estiramiento de cuello y hombros

• Movimiento de brazos y rotación de muñecas

• Flexión y extensión de piernas

• Respiración profunda y consciente

• Caminata corta dentro del área laboral

Las pausas activas son más que un descanso: son una inversión en salud, felicidad y productividad. Desde Talentos Company, te animamos a integrarlas en tu rutina laboral y promover una cultura de trabajo más humana y saludable.